Cara mengecilkan perut buncit dengan gerakan crunch.
Bedanya dengan sit-up, pada crunch
bagian punggung mulai dari tulang punggung tengah hingga bagian tulang ekor tidak ikut terangkat. Dengan kata lain, latihan ini akan melatih lebih keras otot perut anda dengan mengurangi resiko cidera terhadap punggung anda.
Berikut adalah gerakan yang perlu Anda lakukan untuk mengecilkan perut:
a. Tidurlah telentang dengan kedua lutut dibengkokkan dan kedua tangan di belakang telinga kepala dan leher dalam keadaan rileks. Naikkan kedua kaki beberapa sentimeter dari lantai, dan tahanlah pada posisi itu.
b. Lakukan crunch ke atas dengan menggunakan perut bagian atas, kemudian turunkan kembali badan bagian atas ke lantai, kedua kaki tetap terangkat selama melakukan gerakan.
Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali ulangan.
Postingan yang lain:
Mau langsing kok sush amt
Makasih atas postingan nya, menambah ilmu saya juga,,salam sukses selalu dari sang penjual: Lukisan Murah
Iya neh ane emang lagi cari cara buat ngecilin perut… rasa nya gak PD banget bunya perut buncit.. apa lagi gw kan cewe gan
oke kalo gfitu demi tubuh yang indah apa boleh buat
bagus juga tuk kesehatan
Thanks tips nya…. moga manfaat
estojaya.blogspot.com/2011/07/k …
Sehari berapa kali ? Seberapa lama sampai berhasil ?
Di Coba Dulu Tips nya gan
klo skalian ngcilin pinggang n bokong gmn?
THANKS INFOX